【ダイエットや集中力維持に効果的】効果抜群のミックスナッツ - ソラ飛ぶイルカ

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ダイエット効果、集中力アップなどいろいろな効果のあるスーパーフード”ナッツ”。
身近な食べ物ですが、その効果を知らない方も多いのではないでしょうか。

ナッツの効果

血糖値を急激に上げない食品で、血糖値を緩やかに上昇させることが特徴です

ダイエット食品として

ナッツは少しの量でも小腹を満たす上、腹持ちがよく、間食がわりにすることでダイエットにつながります。血糖値は急激に上がることで糖分が脂肪に変わりやすくなるため、ダイエットには血糖値を緩やかに上げることが効果的。食前にナッツを食べることで、効果が上がります。

集中力アップ

集中力がなくなってきたとき、甘い物を食べて脳に糖分補給をしたくなりますよね。
しかし、チョコレートは血糖値が急激に上がるのでおすすめできません。ナッツは、血糖値を緩やかに上げ、集中力を回復させる効果があります。また、歯ごたえがあるためよく噛むことになるので、脳を活性化させます。

代表的なナッツの種類と効果

ナッツもいろいろな種類があり、種類によって栄養が違います。

アーモンド

ナッツの中でも栄養価が高い。大きくて食べごたえも十分なので、おやつにピッタリです。そんなアーモンドは食べ物の中でも、トップクラスのビタミンE含有量を誇っているのが特徴です。便秘解消にも効果があります。

くるみ

カリカリとした軽い食感と香ばしい匂いが特徴のくるみ。ポリフェノール含有量が多く、抗酸化作用はナッツの中で一番高い。精神の緊張をやわらげ、寝つきをよくする効果があります。

カシューナッツ

他のナッツと比べると糖質が多いので甘みが強く、柔らかな食感が特徴です。
鉄分が多く含まれるため、貧血予防におすすめのナッツ。また、亜鉛は新陳代謝や免疫力の向上に効果がある。ビタミンB1 は疲労回復に。またオレイン酸も豊富なため、食生活の乱れが気になる方におすすめ。

マカダミアナッツ

パルミトレイン酸とオレイン酸は、血液をさらさらにし、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病を予防する効果がある。また、パルミトレイン酸には、美肌効果もある。美容や健康を気にされている方におすすめ。

そこで、この幅広い効果をバランスよく摂取できるのがミックスナッツなのです！

ミックスナッツの味付け

健康のためにミックスナッツを毎日食べるという方は、味付けのされていないミックスナッツがおすすめです。ミックスナッツには塩や砂糖で味付けされているものもあり、中にははちみつ漬けになっているものもあります。

味付けタイプは、おやつやおつまみで少量食べる分には構いませんが、毎日食べるとなると塩分やカロリーの取り過ぎになってしまいます。食品添加物が含まれていない、無塩・無糖のローストされたミックスナッツを選ぶようにしましょう。

おすすめのミックスナッツ

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1,649円 送料無料

内容量

850g

原産国
・くるみ　（アメリカ）
・マカダミアナッツ　（オーストラリア、ケニア、マラウイ、南アフリカ）
・アーモンド　（アメリカ）
・カシューナッツ　（インド、ケニア、タンザニア、ベトナム）

高級ナッツである、素煎りアーモンドとクルミ、マカダミアナッツ、カシューナッツを贅沢に絶妙なバランスで仕上げたミックスナッツです。この道のプロが「飽き」がこない絶妙なバランス配合を考えた逸品です。

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自然の館 ハッピーミックスナッツ

西内花月堂
お手軽ミックスナッツ

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内容量

850g

ミックスナッツはクルミ、アーモンド、マカダミアナッツ、カシューナッツの大人気4種類のナッツが入ったミックスナッツです。いつでもどこでも、食べたい時にお手軽にナッツの栄養チャージ♪

原産国

アーモンド(アメリカ産)、生くるみ(アメリカ産)、カシューナッツ(インド産)、マカダミアナッツ(マラウイ、ケニア産)

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西内花月堂 　お手軽ミックスナッツ

タマチャンショップ
ミックスナッツ

価格

1,490円 送料無料

内容量

300g

原産国

クルミ（アメリカ産）・アーモンド（アメリカ産）・カシューナッツ（インド産）・ピーカンナッツ（アメリカ産）
・マカデミアナッツ（マラウイ・ケニア産）・ヘーゼルナッツ（トルコ産）・ピスタチオ（アメリカ産）

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まとめ

いかがでしたでしょうか。在宅ワークも多くなってきてオフィスよりも集中力が続かないって方にもおすすめです。
ナッツを食べて、効率よく勉強や仕事頑張りましょう！

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