首・肩こりの悩みを解消のおすすめアイテム 温熱&EMSグッズ

日本の国民病ともいえる、重くてつらーい肩こり。
長時間のデスクワークやPC、スマホを毎日使っていることから、眼精疲労が原因で多くの現代人が肩こりに悩んでいます
肩が硬い、重いと思いながらも、いつものことなのでこれといって対処はしていない、という人も多いのではないでしょうか。
本記事では、肩こりになりやすい人の特徴をはじめ、肩こり解消におすすめのアイテムをご紹介します。

肩こりの原因

肩こりの原因は、人によってさまざまです。 そのなかで多くみられるのが、
・同じ姿勢
・眼精疲労
・運動不足
・ストレス
によるもので、4大原因と言われています。

とはいうものの、デスクワークが多い人は同じ姿勢が続き、画面を見ていることで眼精疲労も避けられません。
また、ストレスによって血管の流れが悪くなってしまうこともよくあることです。

肩こりになりやすい人の特徴

女性は男性に比べて筋力が弱く、首が細いので肩こりや首こりで悩む人が多いです。
スマホを見ている間中、細い首と肩で5~6kgもある頭を支えるため筋肉が張って血流が悪くなります。

女性に多いのが冷え性です。冷え性は血流が悪くなりやすく、筋肉の働きが固くなり痛みを伴いやすくなる可能性もあります。
ストレスが多い人も、交感神経が優位になりやすく筋肉が収縮する場合もあるのです。

 肩こりの対策

原因ごとの対策をご紹介しますので、生活習慣改善の参考にしてみてください。

同じ姿勢でいることが原因の場合

デスクワークなどで、長時間同じ姿勢でいる場合には、こまめに首や肩を動かして緊張状態をほぐすように心がけましょう。
肩や首を回す、軽いストレッチなどをするとよいでしょう。
また、デスクワークをしていると肩や首だけでなく全身の血行が悪くなりますので、1時間に1度は立ち上がって、手足を伸ばす、軽く屈伸するなどの運動をすることも大切です。
姿勢の悪さも肩こりに影響します。
猫背でいると、頭を支えなければならない肩や背中に負担が生じますし、筋肉が緊張することで、血行不良になりがちです。
肩こりを軽減するためにも、意識して正しい姿勢をとることが大切です。

眼の疲れが原因の場合

仕事でパソコンを使う人の多くが、目の疲れや痛みという症状を自覚しています。
疲れ目は肩こりに直結しますので、うまく付き合っていく必要があります。
そもそも、パソコン作業で目が疲れる原因は、近い位置にピントを合わせすぎたために起こる、目の筋肉の緊張です。
そのため、目に蒸しタオルなどをのせて温めると血流が促され、疲れ目に効果があるでしょう。
こまめに目薬をさし、1,2分ほど目を閉じて休ませることも有効です。

また、パソコンを使う環境が目に余計な負担をかけている場合もあります。ディスプレイや周囲の照明が明るすぎると目が疲れてしまいますので、ディスプレイの輝度や照明、直射日光の入り方などを工夫しましょう。

背筋をしっかり伸ばし、ディスプレイは目線より少し下になるように配置し、50cmほど目を離して作業するとよいでしょう。

精神的なストレスが原因の場合

ストレスが原因となる肩こりの場合は、ストレスを溜めないようにすることが一番の対策です。
しかし、仕事などさまざまな事情でストレスの元を断ち切ることは難しい場合も多いでしょう。
そういった場合には、適度に体を動かすことがおすすめです。軽い運動は気分転換になりますし、血流改善の効果も期待できます。

運動不足が原因の場合

肩こりと筋肉は切っても切れない関係にあるため、適度な筋力を保つことが肩こりの予防には非常に効果的です。
実際、首や肩の筋肉が少ない方は、肩こりを起こしやすいといわれています。
そのため、適度な筋肉をつけることが肩こりしにくい体をつくることにつながります。
また、運動自体が血行を良くするので、肩こりの解消には非常に効果的です。
このように、肩こりを引き起こす4大原因とその対処法について見てきましたが、実際はどれか一つが原因というわけではなく、これらの要素が絡み合って肩こりにつながっている場合がほとんどです。ですので、肩こりしにくい体づくりのためには、生活全体を見直し、原因となっている習慣を改善していく必要があるでしょう。

肩こりを解消する為のアイテム

マイトレックス EMS ヒート ネック

MYTREX EMS ヒートネックとは、日本企業が開発した身に付けるだけで肩こりや、首のこりを柔らげるマッサージ機器です。快適性と機能性を合わせたコードレスタイプのEMSです。

実は首回りが痛くなったり、何かスッキリしないその原因は、溜まった老廃物が原因です。
普段のデスクワークなどから同じ姿勢を保つことが多くなり、血流が滞ると首の筋肉の奥深くに、痛みの原因となる老廃物が貯蓄してしまいます。

MYTREX EMS ヒートネックは、その老廃物を熱を与えながら、動かすことで首回りをすっきりさせる仕組みになっています。

首に装着するだけで効果を得ることができます。場所を選ばず、いつでも、どこでも気軽に温熱マッサージができます。
EMS ヒートネック は、張りつめた 首をじんわ~り温めます。首・肩まわりのお悩み解消グッズとしておすすめです。

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深層筋まで届く独自の EMSテクノロジー。
筋肉の浅い部分(表層筋)から、深い部分(深層筋)まで、EMSが優しく刺激を与えます。
チクチクしない独自のEMSテクノロジーで気持ちよくリラックスできます。

具体的には次のような効果がえられます。
・首回りの筋肉が解けた状態になりリラックスできる
・体が内から暖まり気持ちが良くなる
・寝る前にやると、睡眠の質を高められる
・コリによるストレスがなくなる
・仕事の集中力が上がる
・気分がリフレッシュされる

EMS ヒートネック のモードは6つ。
ボタンを操作してモードを切り替えると、EMSのリズムや感触が変わります。
全部で6つのモードがから選択ができます。

モード : 低温 [38-41℃] / 中温 [41-43℃] / 高温 [43-48℃] 冷房のきいたオフィスでも、寒さ対策としておすすめです。

EMS 強さレベルは16段階
初めての方は、レベル1(ほんの少し刺激を感じる程度)から、徐々にレベルを上げて、自分好みの強さでご使用ください。

本体は、しなるように動き、パッド部分もなめらかに動くので、首のサイズを気にせず幅広い方に抜群のフィット感でご使用いただけます。

 

持ち運びやすいサイズと軽さ
本1冊より軽い軽量設計の 160g なので持ち運びやすく、サイズもかさばることなくスッキリ収まります。
オフィスでの休憩や、ドライブ時の休憩にも、ご利用されてはいかがでしょうか♪

使い方も簡単で5STEPですぐに使用できます。

使った感想は
・肩こりによく効く
・手動マッサージでは得られない感覚が体感できる
・軽いので身につけていても気にならない
・バッテリーの持ちが良い
・体が軽くなる

の効果があるので試してみる価値はあります。

商品情報

商品名
MYTREX EMS HEAT NECK

品番
MT-P-EHN19W

発売元
株式会社創通メディカル

製造組立
中国

本体寸法
175 × 145 × 35 mm

重量
本体 約160g

セット内容
・本体 ×1
・充電用USBコード ×1
・取扱説明書(保証書) ×1

価格
10,648円

送料
無料

■商品はこちら↓

 

まとめ

デスクワークはこれからも続けていかなければいけないので、毎日のご褒美にMYTREX EMS ヒートネックで至福の時間を過ごしてはいかがでしょうか。肩こりも解消して、睡眠の質もよくなれば、仕事にもよい影響がでること間違いありません。自分へのご褒美も忘れずに!

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