首・肩こりの悩みを解消のおすすめアイテム温熱＆ＥＭＳグッズ - ソラ飛ぶイルカ

日本の国民病ともいえる、重くてつらーい肩こり。
長時間のデスクワークやPC、スマホを毎日使っていることから、眼精疲労が原因で多くの現代人が肩こりに悩んでいます
肩が硬い、重いと思いながらも、いつものことなのでこれといって対処はしていない、という人も多いのではないでしょうか。
本記事では、肩こりになりやすい人の特徴をはじめ、肩こり解消におすすめのアイテムをご紹介します。

1. 肩こりの原因
2. 肩こりになりやすい人の特徴
3. 肩こりの対策
4. 肩こりを解消する為のアイテム
- - 4-0-1. マイトレックス EMS ヒートネック
5. 商品情報
6. まとめ

肩こりの原因

肩こりの原因は、人によってさまざまです。そのなかで多くみられるのが、
・同じ姿勢
・眼精疲労
・運動不足
・ストレス
によるもので、４大原因と言われています。

とはいうものの、デスクワークが多い人は同じ姿勢が続き、画面を見ていることで眼精疲労も避けられません。
また、ストレスによって血管の流れが悪くなってしまうこともよくあることです。

肩こりになりやすい人の特徴

女性は男性に比べて筋力が弱く、首が細いので肩こりや首こりで悩む人が多いです。
スマホを見ている間中、細い首と肩で５～６kgもある頭を支えるため筋肉が張って血流が悪くなります。

女性に多いのが冷え性です。冷え性は血流が悪くなりやすく、筋肉の働きが固くなり痛みを伴いやすくなる可能性もあります。
ストレスが多い人も、交感神経が優位になりやすく筋肉が収縮する場合もあるのです。

肩こりの対策

原因ごとの対策をご紹介しますので、生活習慣改善の参考にしてみてください。

同じ姿勢でいることが原因の場合

デスクワークなどで、長時間同じ姿勢でいる場合には、こまめに首や肩を動かして緊張状態をほぐすように心がけましょう。
肩や首を回す、軽いストレッチなどをするとよいでしょう。
また、デスクワークをしていると肩や首だけでなく全身の血行が悪くなりますので、1時間に1度は立ち上がって、手足を伸ばす、軽く屈伸するなどの運動をすることも大切です。
姿勢の悪さも肩こりに影響します。
猫背でいると、頭を支えなければならない肩や背中に負担が生じますし、筋肉が緊張することで、血行不良になりがちです。
肩こりを軽減するためにも、意識して正しい姿勢をとることが大切です。

眼の疲れが原因の場合

仕事でパソコンを使う人の多くが、目の疲れや痛みという症状を自覚しています。
疲れ目は肩こりに直結しますので、うまく付き合っていく必要があります。
そもそも、パソコン作業で目が疲れる原因は、近い位置にピントを合わせすぎたために起こる、目の筋肉の緊張です。
そのため、目に蒸しタオルなどをのせて温めると血流が促され、疲れ目に効果があるでしょう。
こまめに目薬をさし、1,2分ほど目を閉じて休ませることも有効です。

また、パソコンを使う環境が目に余計な負担をかけている場合もあります。ディスプレイや周囲の照明が明るすぎると目が疲れてしまいますので、ディスプレイの輝度や照明、直射日光の入り方などを工夫しましょう。

背筋をしっかり伸ばし、ディスプレイは目線より少し下になるように配置し、50cmほど目を離して作業するとよいでしょう。

精神的なストレスが原因の場合

ストレスが原因となる肩こりの場合は、ストレスを溜めないようにすることが一番の対策です。
しかし、仕事などさまざまな事情でストレスの元を断ち切ることは難しい場合も多いでしょう。
そういった場合には、適度に体を動かすことがおすすめです。軽い運動は気分転換になりますし、血流改善の効果も期待できます。

運動不足が原因の場合

肩こりと筋肉は切っても切れない関係にあるため、適度な筋力を保つことが肩こりの予防には非常に効果的です。
実際、首や肩の筋肉が少ない方は、肩こりを起こしやすいといわれています。
そのため、適度な筋肉をつけることが肩こりしにくい体をつくることにつながります。
また、運動自体が血行を良くするので、肩こりの解消には非常に効果的です。
このように、肩こりを引き起こす4大原因とその対処法について見てきましたが、実際はどれか一つが原因というわけではなく、これらの要素が絡み合って肩こりにつながっている場合がほとんどです。ですので、肩こりしにくい体づくりのためには、生活全体を見直し、原因となっている習慣を改善していく必要があるでしょう。