足のむくみは足枕で解消できます！睡眠改善にも効果があるおすすめの足枕をご紹介 - ソラ飛ぶイルカ

1日中立ちっぱなしの仕事や、歩き過ぎて疲れて足がむくんで、足がパンパンになることありますよね。
そんな時は、足を上げることで、足の疲労回復、滞ったリンパの流れをスムーズにし、むくみ解消から熟睡できる効果まであるといわれています。
本記事では、足がむくみや疲れを解消してくれる、おすすめの足枕をご紹介します。

1. 足のむくみや疲れは足枕で解消されます。
2. 足のむくみが続けば
3. 足枕の効果
4. 足枕の正しい選び方
5. おすすめの足枕
6. まとめ

足のむくみや疲れは足枕で解消されます。

足枕は寝ている時に足を上げることで、足のむくみや疲れを解消してくれるアイテムです。
心臓よりも足の位置を高くすることで、下半身に溜まりがちなリンパ液や血液が体内に戻るため、むくみの改善や、足の疲れ、腰痛の軽減などに効果があると言われています。
長時間の立ち仕事やデスクワークで、足に負担をかけている人は足枕を使ってみることをおすすめします。
女性にとって大敵のむくみは、足を上げて寝ることで軽減されます。
その日の疲れはその日のうちに解消するのがベストです。

自分の足の悩みに応じで足枕を選ぶことにより、足の疲れやかかとの痛みが解消されます。

足のむくみが続けば

足がむくんで疲れていると、だるさや痛みを感じることがあります。
ぐっすり眠って疲れを取りたいのに、足の不快感が気になって逆になかなか寝付けないということありませんか？
この足の不調は、下半身の血液の流れが滞っていることが原因です。靴を何時間も履いていることで踵や足裏にも負担がかかっているのです。放っておくと足がどんどん太くなってしまったりすることもありますのでお気をつけください。

ふくらはぎは、「第2の心臓」とも呼ばれ、収縮と弛緩を繰り返しながら、下に降りてきた血液を心臓に戻すポンプ作用を担っています。
しかし、立仕事によって足の筋肉が疲労したり、デスクワークが続くことで筋力が低下すると血液を心臓に戻す力が弱まってしまい、老廃物が下半身に溜まって、むくみやだるさ、痛みの原因となります。

足の疲れが取れないまま寝ようとしても、なかなか眠りに就けず、寝ても眠りが浅くなってしまいます。

足枕の効果

足枕を使うことで次のような効果があります。

疲労回復や足のむくみ取れる

滞ったリンパや血液の流れを良くすることで疲労回復とむくみ解消の効果があります。
立っていることで下半身や末端の足に血液やリンパ液が停滞してしまいむくみの原因になります。

足をまっすぐに伸ばした状態で寝ていると、膝から下はわずかに浮いた状態になります。
この状態で横になっていますと、体の重みが足の負担となり、眠っている間にも疲労が溜まっていきます。
足を上げて寝ることで、リンパや血液の流れを循環させ、むくみの解消や疲労回復につながります。

リラックスして熟睡できる

足を上げて寝ることで、ぐっすりと眠れるようになり質の良い睡眠もえることができます。
足のむくみがとれず、血流が悪くなると、睡眠の質も悪くなります。
睡眠の質が悪いと、寝起きの際に、疲れや倦怠感が残ってしまいます。。

足を上げて寝ることで体液や血液が全身にいきわたり、質の良い睡眠を手に入れることができます。

腰痛の緩和される

足を高くして寝ることで、足の疲れが取れ、腰痛を和らげる効果があります。

腰が痛いのは、寝相などに問題がある場合があります。
足を上げて寝ることで、腰周りの筋肉の緊張をとることで、筋肉がほぐれるため、腰痛をやわらげたり、防止する働きがあります。

クッションで代用する方もいますが、フィット感を求めるならやはり専用タイプがおすすめです。

足枕の正しい選び方

快眠グッズとしておすすめの足枕ですが、単に下半身を高くすればいい訳ではありません。
高すぎる足枕は、脳に血液が溜まり、めまいや頭痛の原因にもなります。
横になって足枕の上に足を乗せたときに、心臓よりも少し高い位置になるのがベストな高さです。
15～20㎝位の足枕を選ぶのが効果的です。足は上げ過ぎないようにすることがポイントです。
足を上げすぎると、逆に足のほうへの血液が流れにくくなり、返って逆効果になりますので、ご注意ください。
また、あまり硬すぎる素材の足枕を使うと逆に血液の循環が悪くなってしまいます。
極小ビーズ等の柔軟性と流動性に優れた素材や低反発タイプなど、ふくらはぎの形にフィットするものを選ぶことをおすすめします。